تشک مناسب برای کمر درد | رفع کمر درد

تشک مناسب برای کمر درد :  چرا تشک بر کمر درد تاثیر میگذارد؟

کمر درد معمولا ناشی از فشار و استرس روی ستون فقرات است. زمانی که شما به مدت طولانی روی تشک نامناسب میخوابید، ستون فقرات شما ممکن است در وضعیت های نادرستی قرار بگیرد، که ممکن است باعث درد شما شود. به عنوان مثال اگر تشک شما خیلی نرم باشد باعث فرو رفتگی شما در تشک و باعث درد های بیشتر میشود و اگر تشک شما سفت باشد ممکن است باعث فشار زیادی به بدن شما بشود مخصوصا در نواحی کمر.

چگونه تشک مناسب باعث کاهش درد میشود؟

تشک مناسب برای کمر درد باید بتواند به درستی از کمر شما حمایت کند و اجازه دهد که عضلات شما در حین خواب استراحت کنند. در صورتی که تشک فشار یکسانی به همه قسمت های بدن وارد کند، میتواند کمک کند تا درد های نقطه ای کاهش یابد و وضعیت خوابیدن شما بهبود یابد. این عمر به خصوص در افرادی که دچار مشکلات کمر درد و مشکلاتی مانند دیسک کمر یا آرتروز هستند اهمیت دارد.

نوع تشک و انتخاب های آن

تشک فنری؛

این تشک ها معمولا از یک سری فنر های فلزی که به شکل های مختلف مرتب شده اند تشکیل شده است. اگر چه این نوع تشک ها معمولا ارزان ترین از گزینه های دیگر است. اما برخی از آنها ممکن است فشار نا مطلوبی  بر کمر وارد کنند. تشک های فنری با طرحی های بهتر ( مثل فنر های متصل به هم یا فنر های منفصل) میتوانند پشتیبانی بهتر و مناسبی را فراهم کنند.

تشک های مموری فوم؛

مموری فوم یا فوم حافظه ای به دلیل توانایش در تطبیق شکل بدن، یکی از بهترین گزینه ها برای کمر درد به شمار می آید. این نوع فوم به تدریج به فرم بدن شما تغیر پیدا میکندو فشار را به صورت یکنواخت توزیع میکند. این قابلیت میتواند از ایجاد درد های نقطه ای جلوگیری میکند و فشار کمر را کاهش میدهد.

تشک های لاتکس؛

لاتکس طبیعی یا مصنوعی در مقایسه با مموری فوم دارای ویژگی همانند دوام بیشتر و قابلیت تنفس بالا است. تشک های لاتکس، معمولا گزینه خوبی برای افرادی هستند که به دنبال تشکی با پشتیبانی عالی و راحتی در عین حال هستند. تشک های لاتکس نسبت به تشک های مموری فوم، کمی سفت ترند اما همچنان از راحتی خوبی برخوردارند.

تشک های هیبریدی؛

تشک های هیبریدی ترکیبی از مموری فوم و فنر هستند، این نوع تشک ها میتوانند از مزایای هر دونوع فنر و فوم بهره مند شوند، یعنی هم از فنر و هم از فوم برای کاهش فشار بدن استفاده میکند و راحتی مناسبی را القا میکند.

انتخاب تشک مناسب

سلیقه شخصی، در نهایت تعیین کننده تشک مناسب است؛ هیچ نوع تشکی وجود ندارد که برای همه افراد مبتلا به کمردرد مناسب باشد. هر تشکی که به فرد کمک کند تا بدون درد و سفت شدن عضلات بخوابد، بهترین تشک برای اوست. بیماران مبتلا به کمردرد باید تشکی را انتخاب کنند که مطابق با استاندارد آن ها باشد و بتواند خواب راحتی را برایشان به ارمغان بیاورد.

آزمایش کردن تشک؛ قبل از خرید تشک، اگر ممکن است آن را آزمایش کنید. بسیاری از فروشگاه ها امکان تست تشک را به شما میدهند.

توجه به ضخامت تشک؛ تشک های ضخیم ممکن است برای بعضی افراد مناسب نباشد چرا که ممکن است کنترل کمتری روی پشتیبانی ستون فقرات داشته باشند. معمولا تشک های با ضخامت متوسط برای کمر درد مناسب تر هستند.

توجه به جنس پارچه؛ جنس پارچه ای که روی تشک استفاده میشود میتواند بر راحتی شما تاثیر بگذارد. پارچه های نرم و با قابلیت تنفس، به شما کمک میکنند تا خواب راحت تری داشته باشید.

مراقبت ازتشک؛ نگهداری مناسب از تشک نیز اهمیت زیادی داد تشک های مموری فوم و لاتکس نیاز به مراقبت بیشتری دارند تا طول عمر بیشتری داشته باشند و بتوانند حمایت مناسب از سلامتی اعضای بدن شما داشته باشند.

تشک مناسب برای کمر درد ؛ انواع کمر درد

دیسک کمر:

افرادی که با مشکلی مانند دیسک کمر مواجه هستند، نیاز به تشکی دارند که فشار زیادی بر ناحیه کمر وارد نکند. تشک های که پشتیبانی خوبی از ستون فقرات دارند و بیش از حد نرم نیستند میتوانند کمک کننده خوبی باشند.

آرتروز:

افرادی که به آرتروز مبتلا هستند باید تشک هایی انتخاب کنند که انعطاف پذیریه بالایی برخوردارند و فشار کمتری به مفاصل و ستون فقرات دارند و نرم نیستند، میتوانند کمک کننده باشند.

درد های عضلانی:

برای افرادی که به دلیل گرفتگی یا تنش عضلانی دچار درد کمر هستند، تشک های مناسب باید فشار یکنواختی و ملایمی به بدن وارد کنند تا عضلات بدن به راحتی استراحت کنند. تشک های لاتکس و هیبریدی میتوانند انتخاب مناسبی باشند.

شناخت اجزای تشکیل دهنده تشک های طبی

تشک های طبی به تشک های گفته میشود که به طور خاص طراحی شده اند تا پشتیبانی بهینه از بدن و راحتی بیشتر در طول خواب را فراهم کنند. این تشک ها معمولا برای افرادی که دچار درد های عضلانی یا مشکلات ستون فقرات هستند، توصیه میشوند. اجزای تشکیل دهنده تشک های طبی معمولا ترکیبی از مواد مختلف است که به عملکرد و راحتی تشک کمک میکند.

اجزای تشکیل دهنده تشک های طبی:

فنر های منفصل: این نوع فنر ها به طور مستقل از هم عمل میکنند و میتوانند وزن هر قسمت از بدن را به طور جداگانه پشتیبانی کنند. این سیستم برای کاهش انتقال حرکت به سایر قسمت های تشک مفید است و به تنظیم بهتر فشار کمک میکند.

فنر های بونل: نوعی از فنر های متصل که معمولا در تشک های قدیمی تر اقتصادی تر استفاده میشوند. این فنر ها به هم متصل هستند و فشار را به طور یکسان در سطح تشک توزیع میکنند.

مموری فوم: مموری فوم به طور خاص برای تطبیق با شکل بدن طراحی شده است و فشار را به طور یکنواخت پخش میکند. این فوم به ویژه برای کسانی که درد کمر، گردن و… دارند میتواند بسیار مفید باشد و از فشار بر قسمت های حساس بدن جلوگیری کند.

فوم لاتکس: لاتکس یکی دیگر از مواد پشتیبانی کننده است که از ماده ای طبیعی یا مصنوعی تولید میشود. این فوم خاصیت ارتجاعی خوبی دارد و به طور همزمان پشتیبانی و راحتی را برای شما فراهم میکند. لاتکس معمولا برای افرادی که حساسیت به مواد شیمیایی دارند به نسبت مناسب تر است.

لایه های میانه: این لایه معمولا از مواد نرم و قابل انعطاف مانند فوم های فشرده، پشم یا پنبه ساخته میشوند. هدف این لایه ها فراهم کردن راحتی بیشتر و جلوگیری از فشار متمرکز در نقاط مختلف بدن است. این لایه های میانه به بهبود گردش خون و کاهش درد کمک میکنند.

روکش و پارچه:

روکش های تشک های طبی معمولا از پارچه های لطیف و مقاوم ساخته میشوند که خواص ضد حساسیت دارند. این روکش ها ممکن است از مواد طبیعی مانند پنبه یا ترکیبات مصنوعی مانند پلی استر ساخته شوند.

برای جلوگیری از تعریق و فراهم آوردن تهویه مناسب، از پارچه های استفاده میشود که خاصیت تنفسی دارند.

پایه های مستحکم:

این قسمت معمولا از فوم های سفت یا مواد مشابه ساخته میشوند که به شکل تشک و جلوگیری از تغیر شکل تشک کمک میکند، پایه ها معمولا از مواد با دانسیته بالا و مقاوم ساخته میشوند تا عمر تشک بالا تر برود.

پد های طبی:

برخی از تشک های طبی ممکن است دارای پد هایی باشند که به طور جداگانه قابل استفاده هستند و برای ایجاد راحتی بیشتر و بهبود وضعیت خواب طراحی شده اند. این پد ها معمولا از فوم های نرم، مموری فوم یا لاتکس ساخته میشوند.

ویژگی های تشک های طبی:

پشتیبانی بهینه: یکی از ویژگی های اصلی تشک های طبی حمایت از ستون فقرات است و کمک میکند بدن به حالت طبیعی خود برگردد.

کاهش فشار: این تشک ها به گونه ای طراحی شده است که فشا را به طور یکنواخت در بدن توزیع کنند و از ایجاد فشار در نقاطی مانند شانه ها و کمر جلوگیری کند.

راحتی و انعطاف پذیری: تشک های طبی به طور معمول به گونه ای طراحی میشوند که به راحتی با شکل بدن تطبیق پیدا کنند و راحتی بیشتری را در طول خواب ایجاد کنند.

تشک های طبی برای افرادی که مشکلات عضلانی ، مفصلی یا ستون فقرات دارند ، بسیار مفید هستند و میتوانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش درد های مزمن کمک کنند.

نقش فشار مناسب در پیشگیری از بدتر شدن کمر درد

یکی از عواملی که در پیشگیری از بدتر شدن کمر درد ، توضیع مناسب فشار در طول بدن است. فشار نابرابر یا زیاد در نواحی خاص بدن میتواند منجر به تشدید درد های کمر شود و حتی مشکلاتی مانند دیسک های بین مهره ای یا مشکلات عضلانی ایجاد کند. در این بخش برسی میکنیم که چرا فشار مناسب تاثیر زیادی در درد کمر میزارد و چرا تا این حد اهمیت دارد.

توزیع یکنواخت فشار در بدن:

یک تشک مناسب برای کمر درد باید توانایی توزیع یکنواخت فشار بدن را در سراسر سطح خود داشته باشد. زمانی که فشار به طور یکنواخت در طول شب در بدن توزیع شود، از فشاری که به نقاط خاص مانند ستون فقرات و عضلات اطراف آن وارد میشود جلوگیری میکند. این ویژگی باعث میشود که ستون فقرات در وضعیت طبیعی و صحیح خود قرار گیرد و فشار اضافی به دیسک های بین مهره ای، مفاصل و عضلات وارد نشود.

در مقابل، تشک های که فشار را به صورت نامتوازن توزیع میکنند، میتوانند باعث ایجاد نقاط فشار بالا شوند که موجب درد و گرفتگی عضلات می شود. به عنوان مثال، تشک های خیلی نرم ممکن است باعث شوند که بدن در تشک فرو برود و باعث شود به نقاط خاصی از بدن مانند کمر فشار وارد کنند، درحالی که تشک های خیلی سفت ممکن است نقاط خاص مانند شانه ها و کمر را تحت فشار بیشتری قرار دهند.

حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار در نواحی حساس

ستون فقرات به ویژه در ناحیه کمر، از مهره های تشکیل شده که از دیسک های نرم بین آن ها محافظت میکند. هنگامی که فرد در خواب به پشت یا پهلو میخوابد ؛ فشار زیادی به ناحیه کمر وارد میشود، به خصوص در افرادی که دچار مشکلات کمر مانند دیسک کمر یا آرتروز هستند. یک تشک مناسب با توضیع فشار مناسب میتواند از وارد آمدن فشار زیاد به نواحی حساس کمر جلوگیری کند و از آسیب به دیسک های بین مهره ای جلوگیری نماید.

به طور خاص تشک هایی مموری فوم یا لاتکس که نسبت به فشار شکل میگیرند، به تشک کمک میکنند تا نقاطی مانند گردن و کمر که بیشتر در معرض فشار هستند، به طور یکنواخت حمایت شوند. این نوع تشک ها با تطبیق خود با منحنی های بدن، از فشار اضافی به بدن جلوگیری میکند و به این ترتیب، درد های کمر را کاهش می دهند.

نتیجه گیری

در این مقاله متوجه شدیم که پخش مناسب و به اندازه فشار میتواند از کمر درد جلوگیری کند و تشک های طبی مموری فوم یا لاتکس میتوانند انتخاب مناسبی باشند که بیشتر به سلیقه و راحتی فرد بستگی دارد پس اگر از جایی خرید میکنید بهتر است اگر میتوانید آن را تست کنید تا هم از راحتی تشک و هم از با کیفیت بودن تشک خود مطمئن شوید.

سوالات متداول