تشک نرم یا تشک سفت کدام بهتر است؟

آیا شما هم وقتی صبح ها از خواب بیدار می شوید به جای شادابی و سرحالی با احساس کوفتگی بدن از خواب بیدار می شوید؟ حتی بعضی روزها، از شدت کمر درد نمی توانید از روی تخت بلند شوید؟ اگر جوابتان به این سوالات بله است، به احتمال زیاد باید تشک خود را مقصر بدانید!!

انتخاب تشک نرم یا تشک سفت، بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید روی کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد. در ادامه این مطلب به شما می گوییم تشک نرم بهتر است یا سفت، تا بتوانید بهترین تشک را به راحتی تشخیص دهید. از همین حالا می توانید با بدن درد ناخوشایند ناشی از تشک نامناسب خداحافظی کنید!

پشتیبانی از ستون فقرات

در پاسخ به سوال تشک نرم یا تشک سفت، ابتدا باید به نحوه بررسی ویژگی های ارگونومی آن پرداخت. یکی از مهم ترین ویژگی هایی که باید یک نوع خوشخواب مناسب داشته باشید، پشتیبانی مطلوب از ستون فقرات است. هنگام خواب، مهره های گردن و کمر باید در وضعیت مناسبی باشند تا فشار بیش از حد به آنها وارد نشود. علاوه بر این، نوع باید به گونه ای باشد که انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کند. زمانی که روی نوع نرم آن میخوابید، بدن شما داخل آن فرو می رود و در چنین شرایطی، فشار بسیاری به ستون فقرات وارد می شود. در واقع، فرو رفتن در آن باعث می شود که ستون فقرات از حالت طبیعی خارج شود.

در مورد نوع سفت این موضوع برعکس است؛ نوع سفت علاوه بر نگه داشتن بدن، نقاط فشار مانند شانه ها، باسن، ساق پا و پاشنه پا را در خود فرو میبرد و ستون فقرات را صاف و تراز نگه می دارد؛ البته تنوع های سفت طبی این ویژگی ها را دارند؛ در مقابل با خوابیدن روی نوع های سفت غیر طبی، ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار نمی گیرد و فشار بسیاری را تحمل می کند.

مقایسه راحتی تشک طبی نرم و تشک طبی سفت

یکی از عوامل مهم در کیفیت خواب و سلامتی انسان، انتخاب تشک مناسب است. نوع های طبی، که به طور خاص برای پشتیبانی از بدن طراحی شده اند، به دو نوع اصلی نرم و سفت تقسیم می شوند.

نوع های طبی نرم :

نوع های طبی نرم به طور معمول برای افرادی مناسب هستند که به دنبال احساس راحتی و نرمی در هنگام خواب هستند. این تشک ها معمولا از موادی مانند فوم های مموری فوم یا لاتکس ساخته میشوند که قابلیت انطباق بالایی دارند و بدن را به طور یکنواخت پوشش می دهند.

مزایا؛

نوع های نرم به دلیل نرمی زیاد، راحتی بیشتری برای افراد فراهم می کنند. بدن به طور کامل در تشک فرو می رود و فشار بر نقاط حساس بدن مانند شانه ها و لگن کاهش می یابد.

این نوع ها میتوانند برای افرادی که از درد مفاصل یا عضلات رنج میبرند، مفید باشند زیرا فشار به طور یکنواخت در سراسر بدن پخش می شود.

معایب؛

در نوع های بسیار نرم، پشتیبانی کافی از ستون فقرات فراهم نمیشود که میتواند منجر به انحراف یا درد در نواحی کمر و گردن گردد.

برخی از افراد ممکن است در نوع های نرم احساس کنند که بدنشان در موقعیت غیر طبیعی قرار دارد، که می تواند به دردهای طولانی مدت منجر شود.

نوع های طبی سفت :

نوع های طبی سفت بر خلاف نوع های نرم، معمولا برای افرادی که نیاز به پشتیبانی بیشتری دارند، طراحی شده اند. این نوع ها اغلب از فنر های مقاوم یا فوم های سفت تولید می شوند که فشار بدن را به طور موثری کاهش می دهند و از آن پشتیبانی می کنند.

مزایا؛

نوع های سفت به دلیل سختی بیشتر از ستون فقرات و نواحی حساس بدن به طور موثری حمایت می کنند . این امر می تواند به کاهش درد های کمری و گردن کمک کند.

نوع های سفت به حفظ وضعیت طبیعی ستون فقرات کمک می کنند و از انحراف آن جلوگیری می کنند.

معایب؛

برای افرادی که دنبال نرمی و راحتی هستند، نوع های سفت مناسب نیست و به نظر می رسد که خوابیدن روی  این نوع تشک باعث ایجاد ناراحتی شود.

افرادی که وزن کمی دارند یا به طور کلی به نرمی بیشتر نیاز دارند، ممکن است در نوع های سفت احساس راحتی نکنند.

چگونه تشک نرم یا تشک سفت میتواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند؟

تاثیر نوع نرم بر کیفیت خواب:

نوع نرم ممکن است برای افرادی که به راحتی و انعطاف پذیری نیاز دارند مناسب باشد.

این نوع ها به کاهش فشار بر نقاط حساس بدن مانند شانه ها و لگن ها کمک می کنند و ممکن است برای افرادی که مشکلات مفصلی یا عضلانی دارند ، مناسب باشند.

با این حال اگر این نوع خیلی نرم باشد می تواند باعث فشار بیشتری شود و از ستون فقرات شما پشتیبانی نکند.

تاثیر نوع سفت بر کیفیت خواب:

نوع های سفت تر معمولا حمایت بیشتری از بدن و ستون فقرات میکنند.

این نوع ها برای افرادی که به مشکلات کمر مبتلا هستند، ممکن است مناسب تر باشند زیرا به حفظ وضعیت طبیعی ستون فقرات کمک میکنند.

اما استفاده از نوع های سفت برای افرادی که دنبال راحتی و انعطاف پذیری هستند می تواند ناخوشایند باشد.

ارتباط انتخاب نوع تشک با وضعیت جسمانی:

افرادی که با مشکلات خاص جسمانی(کمر درد، گردن درد) یا سایر مشکلات مفصلی، ممکن است نیاز به نوع خاص داشته باشند.

انتخاب نوع آن باید بر اساس نوع خواب (دمر خوابیدن ، به پهلو خوابیدن ، خوابیدن به پشت) و نیاز های فیزیکی فرد باشد.

توصیه ها برای انتخاب تشک:

برای کسانی که به خوابیدن به پهلو تمایل دارند، نوع نرم تر ممکن است بهتر باشد.

برای افرادی که بیشتر به پشت میخوابند، یک نوع سفت تر میتواند حمایت مناسبی برای ستون فقراتشون باشد.

انتخاب میزان سفتی تشک، برای کودکان

کودکان در طول شبانه روز بین ده تا دوازده ساعت را در خواب سپری می کنند و انرژی و شادابی آن ها به همان ساعت های خواب آنها بستگی دارد . میزان سفتی یا نرمی تشک کودکان به اندازه بزرگسالان مورد اهمیت است. زیرا بدن آن ها در حال رشد است و به مراتب نیازمند مراقب بیشتری دارند. کودکان به دلیل وزن پایینی که دارند معمولا روی تشک های سفت احساس راحتی ندارند زیرا نمی توانند در آن فرو بروند و فشار به بدن های ظریف و حساس آنها وارد می شود.

البته نوع بسیار نرم با فنرهای متصل هم چندان مناسب نیست زیرا بیش از حد در آن فرو می روند و بدن آنها در یک تراز استاندارد قرار نمی گیرد و از آنجایی که در حال رشد هستند ممکن است بدن آنها رفته رفته به فرم طبیعی رشد نکرده و موجب آسیب هایی در بزرگسالی بشود. بنابراین ترجیحا از نوع هایی با درجه متوسط سفتی برای کودکان خود استفاده کنید.

نوع های لاتکس برای کودکان یک انتخاب مناسب است زیرا استحکام فرد را کاملا حفظ می کنند و حمایت کننده، بادوام، ضد حساسیت و سازگار با محیط زیست هستند.

چه نوع تشکی را باید انتخاب کنیم

تشک های خیلی نرم و نامناسب(غیر طبی)

خواب یکی از مهم ترین عوامل برای حفظ سلامت جسمی و روحی انسان است. انتخاب نوع مناسب، به ویژه از نظر سفتی و نوع آن، تاثیر زیادی بر کیفیت خواب و وضعیت سلامت بدن دارد. در این میان، نوع های خیلی نرم و نامناسب میتوانند به مشکلات مختلفی منجر شوند  که ممکن است در دراز مدت اثرات جدی بر ستون فقرات و عضلات بگذارد.

نوع های خیلی نرم معمولا فاقد حمایت کافی هستند و به این دلیل فشار اضافی به مفاصل و عضلات وارد می کند مخصوصا افرادی که به مشکلاتی مانند ارتریت یا درد های مفصلی مبتلا هستند.

نوع های نرم و نامناسب به ویژه آنهایی که از مواد بی کیفیت ساخته شده اند، می توانند منجر به بی خوابی و اختلالات خواب شوند.

نوع های خیلی نرم معمولا برای همه افراد مناسب نیستند زیرا هیچ تناسبی با ویژگی های فیزیکی و نیاز های فردی ندارند. هر شخص ویژگی های بدنی خاص خود را دارد که باید هنگام خرید تشک آن را در نظر گرفت. افرادی با وزن بالا ممکن است با تخت های خیلی نرم احساس راحتی نکنند و در نتیجه بعد مدت طولانی آسیب های جدی ببینند.

تشک های نرم، به ویژه آن هایی که کیفیت خوبی ندارند نمی توانند از بدن به درستی حمایت کنند.

تشک های خیلی سفت و نامناسب(غیر طبی)

نوع های خیلی سفت و نامناسب میتوانند مشکلات زیادی برای ستون فقرات و برای خواب و سلامتی ایجاد کنند. این نوع ها ممکن است باعث فشار بیش از حد بر نقاط حساس از بدن شوند و باعث آسیب شوند.

نوع های خیلی سفت غیر طبی به طور خاص ممکن است نتوانند به درستی منحنی طبیعی ستون فقرات را پشتیبانی کنند، که باعث ایجاد درد و ناراحتی در طول شب می شود. در صورت استفاده طولانی مدت از این نوع تشک ها، خطر ابتلا به مشکلات عضلانی و مفصلی افزایش می یابد.

تشک های با نرمی متوسط و مناسب(طبی)

نوع هایی با نرمی متوسط و طبی می توانند بهترین گزینه برای حمایت ستون فقرات و کمر شما باشند.

این نوع ها باعث راحتی در خواب و باعث سلامتی جسمانی مانند درد های ستون فقرات کمر و شونه ها می شود.

این تشک به طور یکنواخت وزن بدن را توزیع کرده و از ایجاد فشار های متمرکز روی بدن جلوگیری می کنند. این امر به خواب راحت تر و کاهش خستگی در هنگام بیدار شدن کمک می کند.

نوع طبی با نرمی مناسب و متوسط به طور کلی برای اکثر افراد مناسب هستند و به دلیل قابلیت تطبیق با انواع مختلف بدن ها، گزینه ای خوب برای خواب مناسب و راحتی باشد.

نتیجه گیری

در طول این مقاله متوجه شدیم که انتخاب اشتباه می تواند به سلامتی روحی و جسمی ما آسیب بزند و متوجه شدیم که اگر درست انتخاب کنیم می توانیم بهبود خود کمک کرده و از خوابی لذت بخش و راحت لذت ببریم، انتخاب تخت به چندن عامل بستگی دارد یکی از عوامل وزن افراد است که افرادی که وزن بالاتری دارند بهتر است از تشک های طبی سفت استفاده کنند و افرادی با وزن پایین می توانند از تشک های طبی با نرمی متوسط استفاده کنند تا خوابی راحت و مناسب داشته باشند.

سوالات متداول